经常听到有专家科普“病从口入”的观念，实际上在这个过程中，我们两只手发挥着无法替代的转运作用。无论是洁净的手拿取被污染的食品，还是被污染的手拿取洁净的食品去吃，病菌都是经过手接送进口中的，也可以说是 “病经手入”。

美国科罗拉多大学生态学与进化生物学系微生物学家 Noah Fierer 曾在美国《国家科学院院刊》发表了一篇有趣的研究报告，在我们日常生活中，人的一只手上可附着的细菌多达40多万个，在身体抵抗力下降的时候，就容易诱发各种疾病。洗手可有效除掉粘附在手上的细菌，只用流动水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流动水冲洗，可洗去手上高达99%的细菌，可见洗手的重要性了吧！

“你平时是怎么洗手的呢？是用洗手液好还是普通香皂好？洗手该洗多长时间？”…… 洗手这件小事，可不是 “搓一下” 就了事的。现在，我们在各类公共场所水龙头旁都可以看到洗手的提示，有些写着“六步洗手法”，有些写着 “七步洗手法”，到底哪个才是正确的呢？哈哈别抓狂，其实对于我们普通老百姓来说，两种洗手方法都可以，没什么对错之分，“七步洗手法”比 “六步洗手法” 只是多了一个步骤——清洁手腕。

我们可以按习惯选择其中任何一种，最重要的是把手洗干净、搓到位，就能达到保持手清洁卫生的目的。现在让我们先来复习下六步 or 七步洗手法吧！

内-洗手掌

掌心相对，手指并拢，然后相互揉搓

外-洗背侧指缝

手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行

夹-洗掌侧指缝

掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓

弓-洗指背

弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌中进行揉搓，双手交换进行

大-洗拇指

一只手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行

立-洗指尖

弯曲一手的手指关节，指尖合拢，然后放在另一手掌中旋转揉搓，双手交换进行

腕-洗手腕

一只手握另一手手腕处旋转揉搓，双手交换进行

小提示：整个揉搓过程不应少于 20 秒钟。洗手后不能忽略擦手，建议使用干净的个人专用毛巾或一次性擦手纸擦干双手。

正确洗手是预防病原体感染最基本、最简单、最经济且最行之有效的手段，需要每一个人去掌握并身体力行地去实践。秋冬季正值流感、诺如病毒感染性呕吐腹泻等传染性疾病的高发季节，加强手部卫生可以有效预防传染病的发生。