脸覆双层医用口罩、手戴一次性手套、随身携带消毒酒精……持续在家办公40余天的小张在新的一周加入返岗复工大军，由于长时间未出门，恢复正常上班的她只能通过增加防护装备来缓解心理紧张。“防火、防盗、防同事”“同事防我像防贼”“距离产生美”…… 众多像小张一样打破居家隔离状态，重返办公地点的 “上班族” 在社交平台上调侃疫情之下紧张的办公室氛围。在新冠肺炎危机尚未完全解除前，不少人面对复工产生不同程度的恐慌和焦虑，而继续在家延迟复工的人也滋生出一些负面情绪。

出门工作担心感染几率增加、对周围环境缺少安全感该如何解决

在经济社会秩序恢复运行的过程中，很多人为潜在的传染风险忧心，这属于正常心理反应。“可以保持适度警惕，但也要理性评估周围环境。办公时可尝试与同事多用线上方式交流，在心理上互相鼓励，逐渐建立安全感。”

当人们从居家隔离的固定场所走出，重返岗位，情绪和心态会发生一定变化，需要经过一段心理缓冲期逐渐适应。医生建议，转变心理状态时，民众也要有基本防护意识，把居家防护经验升级应用到上下班途中和办公过程，通过科学防疫措施和合理工作安排规避风险，缓解恐惧情绪，慢慢接纳在特殊时期复工复产的现实。

也有人会过度敏感地关注个人身体健康，身体稍感不适就疑病。有关专家对此分析称，通过自我暗示或联想引发的疑病会加重心理焦虑。“可以通过测量体温等方式定期对身体状况做出恰当评估，将由担心引发的想象与现实分开，多与亲近的人沟通交流，转移注意力，减少精神紧张。”

除恢复流动的返岗复工人群外，还有一部分仍在家办公、上网课的群体在积聚烦恼和压力

面对疫情，继续在家隔离的人应做到 “心中有数”，多从官方渠道了解和掌握当前趋于稳定和可控的形势，对接下来的防疫工作保持足够信心，从而说服自己在行动上配合当下安排。“学生们与其在家为耽误学业忧心，不妨把关注点放在如何减少客观环境干扰，提高学习效率。”

而对于在家边工作边带娃、分身乏术的职场妈妈，有关专家认为，化解职场妈妈的困境，更多要从现实层面解决。抚养孩子是家庭共同的责任，职场爸爸应主动补位，同时用人单位的理解、社会的包容也非常重要，从制度层面上关怀职场妈妈。“当现实状况得到缓解，她们的心理问题也会迎刃而解。”

尽管当下人们仍会产生不同心理烦恼，但我们能明显感觉到，随着疫情形势趋于稳定，民众整体恐慌情绪在降低，转向积极乐观。

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