另外想说的是，很多人坐着的时候习惯性的喜欢跷二郎腿，其实这个小动作很不好，会压迫腿上的神经和血管，导致血液流通不畅，对瘦腹和瘦腿是有害无利的。

时不时做收腹动作，不用一天一直做，一般也没人能坚持这样，然后腹式呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，慢点吸气停顿会然后慢慢吐气，来回坚持10次，坐姿尽可能保持腰杆挺直，不要依附在椅背上。

在椅子上可以做点小运动，比如身体向后靠，双腿并拢，腹部收缩，来回20次。你可以借鉴一下。起身原地站立走动下，眼睛看看远处。

利用倒水上厕所是多走动，久坐对脊椎腰部都不好，也要适时的动动。

平时上下班尽量多多走路，午休的时候，别总是叫外卖，可以出去吃，即可以室外透气也有助饭后消化。